■24時間以内の投稿には[NEW]マークが付いています。

■レスが付いたスレッドは上に移動します。

[57945-1] Заминка и ее роль в профилактике травм Gabaccet 2024/11/24(日)05:08 修正時間切れ Заминка после бега: основные принципы Бег  это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм. Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления. Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на <a href=https://gabdullin.com/>gabdullin.com</a>. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.     Почему заминка важна для силовых атлетов  Источник:<a href=https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/>Как заминка влияет на общее состояние организма </a> <a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Упражнения для заминки рук </a>     Дзен:<a href=https://dzen.ru/gabdullin>Как заминка способствует снижению усталости </a> <a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после групповых занятий </a>   https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/ >> スレッド[57945]を全て読む

修正投稿

お名前 今の気持ち 文字の色 ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ ■■ タイトル 本　　文 Заминка после бега: основные принципы Бег это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм. Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления. Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на <a href=https://gabdullin.com/>gabdullin.com</a>. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными. Почему заминка важна для силовых атлетов Источник:<a href=https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/>Как заминка влияет на общее состояние организма </a> <a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Упражнения для заминки рук </a> Дзен:<a href=https://dzen.ru/gabdullin>Как заминка способствует снижению усталости </a> <a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после групповых занятий </a> https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/ 削除する 管理者用パスワード 【注意】出演者に返信を催促する様な書き込みはご遠慮下さい。