 |
Заминка после бега: основные принципы
Бег это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.
Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.
Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на <a href=https://gabdullin.com/>gabdullin.com</a>. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.
Почему заминка важна для силовых атлетов
Источник:<a href=https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/>Как заминка влияет на общее состояние организма </a>
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Упражнения для заминки рук </a>
Дзен:<a href=https://dzen.ru/gabdullin>Как заминка способствует снижению усталости </a>
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после групповых занятий </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/ |
